✕ Stäng

Det oväntade tipset för dig med ont i ländryggen

Ryggvärk besvärar allt fler av oss. Det uppskattas att 80% av befolkningen lider av smärta i ländryggen någon gång i livet. Här är tipset du inte hade väntat dig.

falsk ischiasOm du har ryggont kanske det känns bäst att ligga i sängen och vila. I själva verket är det bäst att kliva upp och röra på dig.

Senaste forskningen visar att träning kan motverka smärta i ländryggen. Dessutom menar forskare att det är viktigt att informera patienter med ont i ryggen om hållning och hur man övar på en bra hållning i vardagen.

Studien visade att det är viktigt med regelbunden träning för att få långvarig effekt. Däremot var all sorts träning värdefull inklusive rygg- och magmuskelträning samt stretching. Tidigare studier har visat att yoga är speciellt bra för både män och kvinnor förmodligen för att det kombinerar muskelträning och stretching.

Vad tycker du? Kommentera eller starta en diskussion

Fler nyheter

Senaste Nytt