Det oväntade tipset för dig med ont i ländryggen
Ryggvärk besvärar allt fler av oss. Det uppskattas att 80% av befolkningen lider av smärta i ländryggen någon gång i livet. Här är tipset du inte hade väntat dig.
Om du har ryggont kanske det känns bäst att ligga i sängen och vila. I själva verket är det bäst att kliva upp och röra på dig.
Senaste forskningen visar att träning kan motverka smärta i ländryggen. Dessutom menar forskare att det är viktigt att informera patienter med ont i ryggen om hållning och hur man övar på en bra hållning i vardagen.
Studien visade att det är viktigt med regelbunden träning för att få långvarig effekt. Däremot var all sorts träning värdefull inklusive rygg- och magmuskelträning samt stretching. Tidigare studier har visat att yoga är speciellt bra för både män och kvinnor förmodligen för att det kombinerar muskelträning och stretching.
